Träning för den nyblivna mamman del 4

Idag bjuder jag på ett helkroppspass! Efter att ha jobbat med fokus på bäckenbotten, magaktivering och andning ska ni nu få prova ett cirkelpass som utmanar hela kroppen.

 

Varje cirkel innehåller 3 övningar. Ställ en timer på 12 minuter och kör på så många varv du hinner under dessa 12 minuter. MEN kom ihåg att inte stressa för att hinna med så mycket som möjligt. Jag ser hellre att du jobbar noggrant med teknik och kontroll för att få kvalitet på övningarna. Utför 12-20 repetitioner av respektive övning innan du går vidare till nästa. Är det en övning som utmanar en sida i taget (exempelvis musslan eller sidledsgång) så gör du 12 repetitioner per ben/riktning.

 

KOM IHÅG: Känns en övning för svår eller om du upplever obehag eller smärta så skippar du eller byter ut just den övningen. Är bearcrawl för tuff och du upplever att det är svårt att bibehålla kontroll i bålen kan du byta ut den mot en av de övningar vi gjort i föregående pass.

 

Njut av ett härligt träningspass!!  

 


Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published