Ben Smash Cirkel

Legday circiut!


Det behöver inte vara mer komplicerat än så här för att få till en bra ben träning.
4 övningar, 8 rundor och 90 sek vila mellan varje runda och avsluta med 3 rundor av benpressen.
Låter ganska enkelt eller hur..Jag lovar er, den här kommer kännas nästa dag;)
Som vanligt börjar jag varje träningspass med en 10 min magträning, för att aktivera coren och lite rörlighets träning.
Kör 8 rundor av:

  • 10 Romanian deadlifts
  • 10 Sumo deadlifts
  • 10 Squats
  • Planka så länge du kan, men försök åtminstone i 30 sek och pusha dig själv.

Vila 90 sek mellan varje runda.
Avsluta med 3 rundor av benpressen:

  • 10 Narrow high stance
  • 10 Wide stance
  • 10 Narrow center stance

Ge dig själv en BIG HIGH FIVE – du är AWESOME!!


Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published