Fri frakt vid köp över 499:- / Snabb leverans / Fria storleksbyten

logo
Author: admin | Published: 17.5.2020

Ben smash cirkel

Legday circiut!Det behöver inte vara mer komplicerat än så här för att få till en

Legday circiut!
Det behöver inte vara mer komplicerat än så här för att få till en bra ben träning.
4 övningar, 8 rundor och 90 sek vila mellan varje runda och avsluta med 3 rundor av benpressen.
Låter ganska enkelt eller hur..Jag lovar er, den här kommer kännas nästa dag;)
Som vanligt börjar jag varje träningspass med en 10 min magträning, för att aktivera coren och lite rörlighets träning.
Kör 8 rundor av:

  • 10 Romanian deadlifts
  • 10 Sumo deadlifts
  • 10 Squats
  • Planka så länge du kan, men försök åtminstone i 30 sek och pusha dig själv.

Vila 90 sek mellan varje runda.
Avsluta med 3 rundor av benpressen:

  • 10 Narrow high stance
  • 10 Wide stance
  • 10 Narrow center stance

Ge dig själv en BIG HIGH FIVE – du är AWESOME!!